Bewusster leben...leichter Leben!
Das Wort "bewusst" oder auch "bewusster leben" wird häufig in Verbindung mit Ernährung, Sport und Wellness benutzt. In diesem Beitrag möchte ich aber mal einen anderen Aspekt des „Bewusst seins“ beleuchten. Einen Aspekt, den wir meist vergessen bzw. uns keine Gedanken darüber machen.
In dem Beitrag geht es mir um eine bewusste und achtsame Grundhaltung. Mir und meinen Mitmenschen gegenüber. Es geht mir um eine Bewusstheit, die sich auf mein Denken, Handeln und Fühlen bezieht.
Viele meiner Reaktionen, Handlungen und Wahrnehmungen passieren automatisch, also unbewusst. Da denken wir nicht großartig nach. Wir machen einfach...
Doch jede Reaktion, jede Handlung und auch die Art, wie wir Dinge wahrnehmen, haben immer einen Grund und eine Ursache. Es gibt immer einen Grund, warum ich in einer Situation so reagiere und fühle. Andere Menschen hätten in der selben Situation wahrscheinlich ganz anders gehandelt, gefühlt oder sie auch ganz anders wahrgenommen.
Zum Beispiel kennen wir alle die Situation, dass Menschen in unserem Umfeld (völlig egal ob Partner, Freunde oder Arbeitskollegen) einen Satz sagen, der uns direkt auf die Palme bringt...innerhalb von 1 Sekunde sind wir von 0 auf 100. Meist wissen wir gar nicht, warum es so ist – es regt uns nur tierisch auf! Unser Gegenüber hat dann keine Ahnung was los ist, und keine Idee warum wir so genervt darauf reagieren (wie auch, wenn wir es selbst nicht wissen).
Es kann sehr viele unterschiedliche Gründe geben, warum wir auf diesen Satz so genervt reagieren, z.B. weil...
...wir schlechte Erfahrungen mit jemanden gemacht haben, der immer diesen Satz gesagt hat, oder
...weil ein wunder Punkt von mir getroffen wurde, oder
...weil es mich an eine belastende Situation erinnert hat...
und vieles mehr. Die Liste der Gründe könnte ich noch fortführen.
Genau deshalb entstehen sehr oft Konflikte!
Mein Gegenüber reagiert genervt zurück, das bringt mich noch mehr auf die Palme und schon schaukeln wir uns schön nach „oben“, bis die Situation eskaliert.
Um bei dem Beispiel zu bleiben, es ist nicht schlimm, wenn wir genervt reagieren – das ist völlig legitim und in Ordnung!
Aber es ist ein sehr großer Unterschied, ob ich bewusst oder unbewusst handle. Wenn ich bewusst handle, also weiss, warum ich jetzt genervt reagiere, ist das nicht nur für mich sondern auch für mein Gegenüber von großem Vorteil. Dadurch kann ich meine Reaktion viel besser verstehen, und meinem Gegenüber erklären.
Das gibt uns bessere Orientierung und mehr Sicherheit.
Wir können sehr schlecht mit Orientierungslosigkeit und Unsicherheit umgehen. Das ist für unsere Seele schwer auszuhalten. Selbst wenn uns vielleicht nicht gefällt, was wir hören: Wir können es besser ertragen, wenn wir orientiert sind, wenn wir wissen woran wir sind.
Aufkommende Selbstzweifel oder womöglich sogar Selbst-Beschimpfungen danach kann ich mir dann sparen. (“ Mensch, warum hab ich denn jetzt so genervt reagiert, mein Kollege hat doch nix schlimmes gesag?!“, „Warum habe ich denn meinen Freund jetzt so angefahren, er hats doch nur gut gemeint?“ „Hab ich vielleicht was falsch gemach?t“ „Lag es an mir?“ ).
Wenn ich die Ursache meines Handelns kenne, kann ich mehr Verständnis, mehr Empathie für mich entwickeln, und das dementsprechend auch nach aussen kommunizieren – und dann werden auch meine Mitmenschen verständnissvoller und empathischer mit mir umgehen.
Dies gilt für die meisten unserer Reaktionen, Handlungen, Wahrnehmungen und Gefühlen.
Und, was kann ich jetzt tun?
Selbstreflektion ist ein sehr wichtiger Punkt. Nimm Dir Zeit Deinen Handlungen, Wahrnehmungen und Gefühlen auf den Grund zu gehen. Warum empfinde ich so? Warum habe ich jetzt so reagiert? Womit könnte das zu tun haben?
Oft ist hier auch ein Austausch mit guten, und vor allem ehrlichen Freunden sehr hilfreich.
Keine Bewertungen: Verstricke Dich nicht mit Bewertungen über Dein Handeln, Fühlen und Denken. Zum Beispiel „Das hätte ich so nicht machen sollen, so hätte ich nicht reagieren dürfen“ – STOPP – das bringt Dich nicht weiter. Nutze Deine Zeit sinnvoll und hinterfrage Dich: WARUM denke, handle und fühle ich so? WARUM habe ich das getan?
Je besser Du Dich kennst, je bewusster Du lebst...desto leichter wird sich das Leben anfühlen.
Eure
Rosina Geltinger
Praxis Inventio, München
Rosina Geltinger,
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Psycho-Holistikerin und psychologischer Coach
http://www.praxis-inventio.de/
http://www.facebook.com/PraxisInventio
https://www.xing.com/profile/Rosina_Geltinger
In dem Beitrag geht es mir um eine bewusste und achtsame Grundhaltung. Mir und meinen Mitmenschen gegenüber. Es geht mir um eine Bewusstheit, die sich auf mein Denken, Handeln und Fühlen bezieht.
Viele meiner Reaktionen, Handlungen und Wahrnehmungen passieren automatisch, also unbewusst. Da denken wir nicht großartig nach. Wir machen einfach...
Doch jede Reaktion, jede Handlung und auch die Art, wie wir Dinge wahrnehmen, haben immer einen Grund und eine Ursache. Es gibt immer einen Grund, warum ich in einer Situation so reagiere und fühle. Andere Menschen hätten in der selben Situation wahrscheinlich ganz anders gehandelt, gefühlt oder sie auch ganz anders wahrgenommen.
Zum Beispiel kennen wir alle die Situation, dass Menschen in unserem Umfeld (völlig egal ob Partner, Freunde oder Arbeitskollegen) einen Satz sagen, der uns direkt auf die Palme bringt...innerhalb von 1 Sekunde sind wir von 0 auf 100. Meist wissen wir gar nicht, warum es so ist – es regt uns nur tierisch auf! Unser Gegenüber hat dann keine Ahnung was los ist, und keine Idee warum wir so genervt darauf reagieren (wie auch, wenn wir es selbst nicht wissen).
Es kann sehr viele unterschiedliche Gründe geben, warum wir auf diesen Satz so genervt reagieren, z.B. weil...
...wir schlechte Erfahrungen mit jemanden gemacht haben, der immer diesen Satz gesagt hat, oder
...weil ein wunder Punkt von mir getroffen wurde, oder
...weil es mich an eine belastende Situation erinnert hat...
und vieles mehr. Die Liste der Gründe könnte ich noch fortführen.
Genau deshalb entstehen sehr oft Konflikte!
Mein Gegenüber reagiert genervt zurück, das bringt mich noch mehr auf die Palme und schon schaukeln wir uns schön nach „oben“, bis die Situation eskaliert.
Um bei dem Beispiel zu bleiben, es ist nicht schlimm, wenn wir genervt reagieren – das ist völlig legitim und in Ordnung!
Aber es ist ein sehr großer Unterschied, ob ich bewusst oder unbewusst handle. Wenn ich bewusst handle, also weiss, warum ich jetzt genervt reagiere, ist das nicht nur für mich sondern auch für mein Gegenüber von großem Vorteil. Dadurch kann ich meine Reaktion viel besser verstehen, und meinem Gegenüber erklären.
Das gibt uns bessere Orientierung und mehr Sicherheit.
Wir können sehr schlecht mit Orientierungslosigkeit und Unsicherheit umgehen. Das ist für unsere Seele schwer auszuhalten. Selbst wenn uns vielleicht nicht gefällt, was wir hören: Wir können es besser ertragen, wenn wir orientiert sind, wenn wir wissen woran wir sind.
Aufkommende Selbstzweifel oder womöglich sogar Selbst-Beschimpfungen danach kann ich mir dann sparen. (“ Mensch, warum hab ich denn jetzt so genervt reagiert, mein Kollege hat doch nix schlimmes gesag?!“, „Warum habe ich denn meinen Freund jetzt so angefahren, er hats doch nur gut gemeint?“ „Hab ich vielleicht was falsch gemach?t“ „Lag es an mir?“ ).
Wenn ich die Ursache meines Handelns kenne, kann ich mehr Verständnis, mehr Empathie für mich entwickeln, und das dementsprechend auch nach aussen kommunizieren – und dann werden auch meine Mitmenschen verständnissvoller und empathischer mit mir umgehen.
Dies gilt für die meisten unserer Reaktionen, Handlungen, Wahrnehmungen und Gefühlen.
Und, was kann ich jetzt tun?
Selbstreflektion ist ein sehr wichtiger Punkt. Nimm Dir Zeit Deinen Handlungen, Wahrnehmungen und Gefühlen auf den Grund zu gehen. Warum empfinde ich so? Warum habe ich jetzt so reagiert? Womit könnte das zu tun haben?
Oft ist hier auch ein Austausch mit guten, und vor allem ehrlichen Freunden sehr hilfreich.
Keine Bewertungen: Verstricke Dich nicht mit Bewertungen über Dein Handeln, Fühlen und Denken. Zum Beispiel „Das hätte ich so nicht machen sollen, so hätte ich nicht reagieren dürfen“ – STOPP – das bringt Dich nicht weiter. Nutze Deine Zeit sinnvoll und hinterfrage Dich: WARUM denke, handle und fühle ich so? WARUM habe ich das getan?
Je besser Du Dich kennst, je bewusster Du lebst...desto leichter wird sich das Leben anfühlen.
Eure
Rosina Geltinger
Praxis Inventio, München
Rosina Geltinger,
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Psycho-Holistikerin und psychologischer Coach
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Praxis Inventio - 2. Mai, 14:00
